やる気、モチベーションを維持するコトは、本当に大変なコトだと思います。ほんの小さな事をコツコツ、コツコツと毎日毎日積み重ねる。それが「よりよく生きる。」の本質であるように思うのですが、今までできていないコトを習慣化するのは口で言うほど簡単ではありません。
このブログを書くこともそう。書きたいコトはいっぱいあります。下書き状態でUPしていない記事のタマゴも、10近くたまってきているくらいです。なのに、どうしてもモチベーションが上がらない、書く気になれない日があります。
動き出しが一番重い
重い荷物を乗せた手押しの台車をイメージしてもらったら分かりやすいんですが、物理的な話、物を動かすのに一番チカラが要るのは動き出しです。高校で物理をやった方は、静止摩擦係数と動摩擦係数という話があったと思いますが、それで説明できますね。詳しい内容は忘れてしまったので、ここでは割愛！笑
とにかく、実生活でもイメージできると思います。台車を押して、タイヤが動き出してからは軽く移動できますよね。車でも発進ではローギアです。
そんな物理界の性質は、どうやら人間の心理的な部分にも当てはまっているように思えますね。何事にも、動き出しが一番心が重い。多くのエネルギーが必要とされます。なのに、動き始めたらそうでもなく、自然と物事を進められる。台車を押すときと、まったく同じ構図ですね。
これは、心理学とか脳科学とかでも説明できるんだと思います。読んだことがあるような気もします。が、忘れました！なので、そこも割愛(笑) けど、理屈は抜きにして、そういう僕たち人間の心？脳？と、上手く付き合っていくコトが大切なんじゃないかと思ったりするわけです。もちろん、「よりよく生きる。」ために。
とりあえず、動き出す
冒頭では、ブログを書くモチベーションを例として挙げましたが、もっともっと日常的なコトでも、やる気が出ない時がありますよね。僕の場合、例えば部屋の掃除。部屋が散らかってるなぁ。掃除せんとあかんなぁ。と感じても、なかなかその気になれません。
他にも、洗濯。一人暮らしなので週末にまとめて洗濯するコトが多いんですが、週末の朝になっても何故か動き出せません。洗濯機に服を突っ込んで、洗剤と柔軟剤入れて、スタートボタンを押す。数10分後に洗い終わったらハンガーに吊り下げて干す。ただこれだけなのに、何故かできないんですね。
そんな時の自分に言ってやりたい言葉。それが今日のテーマです。僕が僕に言ってやりたい言葉、それはとりあえず、小さく何かやろうというコトです。
動き出しに大きなエネルギーが必要なのであれば、動き出しでやるコトを小さくしてやればいいんです。じゃあ、エネルギーも少なくて済みますよね。そのときに便利な言葉が、「とりあえず」なんです。
僕の例で言うなら、ブログを書く気になれない場合、とりあえずテキストエディタだけ立ち上げよう。掃除が始められないなら、とりあえず目の前のゴミ1つだけ捨てよう。洗濯するのが億劫な時は、とりあえず洗濯機の前に立とう。……このレベルです！
休みの日の朝に行動する気になれない時は、とりあえずはカーテンを開けよう。それか、とりあえず靴下だけ履こう。歯医者の予約が面倒なときも、とりあえず診察券を出すだけ出してみよう。宅配便を送るのが面倒なときは、とりあえず箱だけ準備しよう。
そんな風に、まず、小さな動きを自分の中で設定してあげると、必要なエネルギーが小さいので、とりあえず動き出すことができるんです。不思議なモノで、とりあえずでも動き出してしまえば、自然とやる気もモチベーションもどこからか湧いて出てきます。まさに、動き出した台車なら軽く押せるのと同じ状態です。
これ、色々な方が既に話されているコトかもしれませんが、僕も日々実践しています。色々頑張りたいのに、なぜか気持ちが付いてこない！という人に結構オススメです。
始めの始めの第一歩
情けない話ですが、僕にとってはブログでたかだか1000文字か2000文字の文書を書くことも、部屋の掃除をすることも、洗濯をすることも、とてもハードルの高い、大きなコトなんです。やる前からその全体像を見てしまうから、動くに動けなくなる。だから、上で書いたように、まずやる事を小さくして、自分の中のハードルを下げてあげるんですね。
子供たちが遊ぶ「だるまさんが転んだ」は、始めの始めの第一歩！からスタートしますね。あれは、子供に動き出しの大切さを教えてるのかもしれませんね。ん？考えすぎか？(笑) けど、そう思いたいくらい、動き出しの第一歩はとても大切です。なんと言っても、1歩目がないと、遠い場所には到達できませんからね。
…
今日は、やる気が出ない、モチベーションが上がらないときに、小さく動き出す、というコトをお話ししました。
よく考えたら、これは夢や目標が相手でも同じことですね。全体像を見過ぎて、なかなかスタートを切れないコトもあると思いますが、まずは1歩目の行動を考えてやれば、とりあえず夢に向かって動き出せます。
その辺りの話は、また次の機会に…。
今日はこの辺りで失礼いたします。
藤田たくろうでした！
ちゃお♪
