応援をするという行為は、心にとってとても良いモノだと思います。
どうも、藤田たくろうです。

いきなり何かと言いますと、
文字通り、誰か個人やどこかのチーム、会社などを「応援」するという事は、
ひるがえって自分の心を豊かにする事につながるんじゃないか、
…という話です。

もちろん、いま言う応援は、
何かの見返りを期待した応援ではありません。
自分の心を豊かに…と上で書きましたが、
最初からそれを狙った応援でもありません。
単純に、

この人（or チーム、会社 など）が好きだ、頑張ってほしい

と思っての応援です。

心が豊かだから、自分以外の何かを応援できるんだ

という捉え方もあるとは思いますが、
好きになって応援するから、心が豊かになるという面も、
僕は少なからずあると思います。

例えば、2020年には東京でオリンピックがありますが、
スポーツの日本代表なんかは、
「心が豊かじゃないと応援できない」
なんて事は言われないでしょう。

そういう感じです。

ちなみに、僕にも応援している人やチームがいくらかあります。

・Mr.Children
・阪神タイガース
・サッカー日本代表
・知り合いのミュージシャン
・知り合いのフリーランスのビジネスマン

などなど。
これは余談でしたね。

さて、なぜ「応援」が「心を豊か」にすることにつながるか…。

僕なりの解釈なのですが、応援をするというのは、
「応援する対象に、自分を投影している」
という事になっているんじゃないかと思っています。

だから、応援する相手がいい結果を残すと嬉しいし、
悪い結果になると悔しくて、悲しい。
自分の代わりに、頑張ってくれ！
…無意識の中に、そういう思いががあるんだと思うんですね。

で、「心が豊か」であることは、「感受性」と強く関係していると思います。
心が高ぶったり、落ち込んだり、傷ついたり、嬉しくなったり。
そういう、色々な種類の喜怒哀楽を経験することで、
少しずつ心が磨かれ、豊かになっていくんだと思う訳です。

そう考えると、「応援」と「心が豊か」がつながってきます。

つまり…、

何かを応援することで、喜怒哀楽をたっぷり感じられる。
それを繰り返して、少しずつ心が豊かになっていく。

「応援」と「心が豊か」はそういう関係なんだろうと、
何となく、ぼんやり、考えている今日この頃です。

さて、もう25年応援し続けている我らが阪神タイガース。
今年のBクラスは決まりました。
ついに、あと数試合は消化試合です。

勝手も負けても、色々な感情を感じさせてくれるのだから、
勝ち負けにそれ程こだわる必要はありません。
なんせこの25年で2回しか優勝を味わわせてくれない球団です。
こっちは弱い時の楽しみ方もちゃんと知ってます。笑

とは言え…、

そろそろ強いタイガースが見たいなぁ。
頑張れ、藤浪！岩貞！
才木小野望月原口北條中谷大山高山陽川植田江越……(笑)

来年の今頃、心豊かに優勝を味わえるコトを期待して、
今日はおしまい！笑

藤田たくろうでした！
ちゃお☆

ちゃお♪
藤田たくろうです。

少し前に人間関係の話を書きました。
結論だけを言うと、

「ありがとう」と「ごめんなさい」を大事にしよう。という、幼稚園児か！と突っ込まれそうな内容。笑

そんなわけで、今回は人間関係の話をもう少し掘り下げて、いや、掘り下げると言うより、別の角度から、考えてみたいと思います。

あ、ちなみに「ありがとう」と「ごめんなさい」を軽視しているわけでは決してないですよ。大切です。しかも、大切にできていない人も多いです。

そこは踏まえておいて、今回は「人間関係って鏡写し」という話。

と言っても、これも大げさに大上段からする話でもありません。単純に、相手の表情や感情、態度は、自分のそれが鏡のように写し出されているんだよ…ということです。逆に言えば、

柔らかな笑顔で、
温かい眼差しで、
穏やかな言葉遣いで・・・

そういう自分でいたならば、自然と周りの人も「柔らかで温かで穏やか」になっていくよ、と。そういうことですね。

もちろん、厳しい社会で生きている僕たち。そんなに簡単な事ばかりではありません。

僕も、いきなり言われもない事で責められた事もあります(^^;;

相手は目をつり上げて、口角は下げて、大きな激しい言葉遣いで、僕に詰め寄ってきました。元々、そう気が長くない僕ですので、ついつい、同じテンションで言い返してしまいそうになります(笑) これこそ、「人間関係は鏡写し」の顕著な例ですね！

けど、そこはぐっと我慢。こちらからは、柔らかに、温かに、穏やかに、努めて冷静に言葉をかけました。まぁ、実際にはその時に相手の怒りが収まることはありませんでした。笑

やはり世の中そんなに甘くはありません。でも、その後、その相手とは仲良くやっています。シコリは残りませんでしたし、逆に、もしかしたら前より関係が良くなっているくらいかも。

「人間関係は鏡写し」

これに即効性はないというコトかもしれません。でも、確かに実感できる体験です。

もう１例。

ある学生が、飲食店でウェイターのアルバイトをしていました。そのお店は、土日のランチ時が一番忙しく、ホール、キッチンともに大慌ての大わらわ、という感じになります。

そんな時、従業員は少しずつ殺気立ってきます(笑) もちろんお客さんの前では見せませんが、従業員同士は、言葉が早口になり、キツくなり、返す言葉もキツくなっていきます。キツくなった言葉が、さらにドギツイ言葉を生んで、こうなったら悪循環。口論に発展したりします。

もちろん、お客さんに良いサービスを提供したい、という思いがあるからこそのやりとりなんですが、早口でしゃべることが、きつい言葉を選ぶことが、良いサービスに直結するとは思いませんね。早口でしゃべったら、フードの提供が1分縮まるって事はないはずです。

そこで、彼は「忙しい時ほどゆっくり喋る」という事を意識して実践してみました。ゆっくり話せば、言葉を選ぶ余裕もあります。悪循環を断ち切れるんじゃないかと、彼は考えたんですね。

そうすると、ある時、キッチンのスタッフにこう言われました。「君と仕事してると忙しくても落ち着いて働ける」忙しいランチの時間帯でしたが、その人は笑顔でした。

はい、10年以上前の僕の話です。笑

自慢話のようになってしまいましたが、これも「人間関係は鏡写し」の１例じゃないでしょうか。

以前読んだ本に書いてあった事ですが、

人間は、幸せや喜びを感じて笑顔になるけど、
笑顔になったときに幸せや喜びを感じる

という事もあるんだそうです。また、

笑顔の人を見ると、自分も笑顔になり、
幸せや喜びを感じる

という事もあるそうです。確か、茂木健一郎さんの本です。つまり、脳科学です。脳科学的に見ても、「人間関係は鏡写し」が実証されていると言えるんじゃないでしょうか。

「よりよく生きる。」には、よりよい人間関係は絶対条件だと思います。まずは、自分から笑顔になってみる。僕も常に意識してそうありたいと思います。

ではでは、藤田たくろうでした！
ちゃお！！

藤田たくろうです。

これまで2回にわたって、「100の目標」について書いてきました。
1回目が、100の目標の効能効果について。
2回目が、目標100個を書き出すコツについて。
それぞれの内容は

目標の話
目標の話2 〜100の目標を書き出す〜

を見てみてくださいね。

3回目は、100の目標を楽しく効果的に続ける方法について、
書いてみたいと思います。

…

では、さっそくですが、その結論！

1…Googleスプレッドシートを使う
2…定期的に採点する
3…年に1回、更新する

順番に見ていきましょう。

《1…Googleスプレッドシートを使う》

まず、書き方というか、「何に」書くのか…という問題。
少し前に「目標を紙に書く」というコトを書きました。
いきなり自己矛盾するようで心苦しいのですが、
100の目標に関しては紙に書くことはオススメしません！(^^;

というのも、100個を紙に書いても見にくいから！
至って単純です。笑

そこで、オススメなのが、

Google スプレッドシート

というモノです！
これは簡単に言うと、

インターネット（ブラウザ）で使えるエクセル（のようなモノ）

と考えてもらったら大丈夫です。
もうこれが、かな〜り便利なんですっ！！笑

何がいいって、ネットに接続していれば、
あと、Googleアカウントを持っていれば、
どこでも使えてしまうんですよ。

もちろん家のPCでも。
会社のPCでも。
そして何と言ってもスマホでも！

スマホではアプリ限定だと思いますが、もちろん無料で使えます。

このGoogleスプレッドシートに、目標を100個書き出しましょう。
これなら、後で思い付いた目標を、関連する項目の下に挿入するのも簡単です。
家でも外出先でも、PCでもスマホでも、
気が付いたら、いつでも見直せます。

《2…定期的に採点する》

超便利なGoogleスプレッドシートとは言え、データにしてしまうと、
やはり紙に書くほど、常に目に入るという状態にはなりませんね。

そこでオススメなのが、この採点という方法です。

頻度は人それぞれでいい気もしますが、
少なくても半年に1回はした方がいいように思います。
できれば、3ヶ月に1回。
理想としては1ヶ月に1回くらいでしょうか。
ハマった人は、もっと回数が増えると思います。
ちなみに僕は、1ヶ月に3回くらい見直してます(笑)
立てた目標を何度も見返すのはいいコトだと思うので、
回数が多いことに何ら問題はありませんね♪

やり方は、単純です。

スプレッドシートに書き出している目標の右の列に、
点数を入力するセルを用意してあげるだけです。
ついでに、100個の目標の下に合計を出してあげれば完璧！笑
ただそれだけです。

ちなみに僕は各目標10点、合計1000点満点で採点してるんですが、
最初の1,2年は100点程度でした。
今でも200〜300点程度です。

点数低っ！笑

って思われるかもしれませんが、これは実は当然なんです。
なぜなら、すぐには達成できない、長期目標も100個の中には含まれているからです。
長期的で大きい目標が多い程、点数は低くなりますよね。

なので、点数の大小はあまり問題ではありません。
前回より今回、今回より次回と、
少しずつでも点数が上がっていけば、それでいいんです。
1歩1歩、目標に近付いてるってコトですからね！

採点の主な目的は、目標を定期的に目にする機会を作るコト。
副産物として、目標に対する進捗度合いをみるコト。

そんな感じ捉えると、いいんじゃないかと思います！

《3…年に1回、更新する》

最後は、年に1回の目標のアップデートです。

上でも少し書きましたが、100の目標は、長期目標も短期目標も、
あらゆる目標が含まれていると思います。
そうでなければ100個も書き出すのは難しいですしね…(^^;;

なので、年に1回も更新する必要はないかもしれません。

でも、心機一転、作り直すと気分も変わります。
何となく停滞気味だった目標も、改めて頑張ろうと思えます。

1年で状況が変わって、目標から外れる項目も出てきますし、
達成してしまった目標もあるでしょう。
それらをいつまでも100の中に残していても意味がありません。
さらに次のステップに進める事も重要です。

そんな訳で、僕は必ず1年に1回、全ての目標を見直す事にしています。

…

さて、今回は100の目標を効果的な続けていくための、
僕なりのやり方をご紹介しました。
前2回と合わせて、「100の目標」の根幹部分はお伝えできたと思います。
まだ小さなコツとか、僕なりの実践はあるので、
追々書いていきますね。

100の目標、オススメなので気になった方はぜひ実践してみて下さい！

「よりよく生きる。」

に、きっと繋がってくると思います！

ではでは、藤田たくろうでした！
ちゃお☆

ちゃお！
藤田たくろうです。

前回（目標の話）に引き続き、100の目標の話。
今回は「100の目標」の僕なりのやり方をご紹介します。

少し振り返ると、100の目標というのは、
文字通り、目標を100個書き出すこと。
その効能は、何と言っても「自分のやりたい事」がハッキリすること。
頭がスッキリして、やるべき事が見えてきます。
その結果、日々のモチベーションが上がったり、
行動力に溢れてきたり、といった効果もあると思います。

さて、その「100の目標」の具体的なやり方ですが…
基本的には、ただただ気合いで書き出すだけです！笑

…というと元も子もないので、書き出すときのコツと、
それ以外にも、

「よりよく生きる。」

につながるような僕なりの工夫があるので、順に書いていきます！

まず、100の目標を最初にやってみて出会う困難は、

「目標100個もないで！」

…というモノではないでしょうか。

書き出すときのコツとして、
僕はいくつか意識している事があります。
まず、

「目標の大小を気にしない」

目標は大きくなくちゃダメだとか縛りをつけると、100も出せません(*_*)
少なくとも僕には無理です。
僕の100には、「ゴミ出しを忘れない」なんてのもあります。笑
目標に大きいも小さいもない、と思います！

次に、

「目標を細かく分けて書く」

例えば、「趣味の釣りを充実させる」という目標があるとして、
それを細かく分けて、
「新しい◯◯のリールを買う」
「◯月に釣り船に乗る」
というようにするのがオススメです。

最後に、

「目標達成のための目標もOK」

例えば、「フルマラソンに挑戦する」という目標があるとして、
それを達成するために、「毎日5kmのランニングをする」とか、
「まずはハーフマラソンに出てみる」とか、
そういう中間目標のようなものが出てくるかと思います。
それらも、どんどん100のひとつとして書き出しましょう。

この3点を意識していないと、100個は難しいんじゃないかと思います。

さて、ここまで読んで、気付いた人もいるかもしれません。
これ実は、逆なんです。
100個書き出すために、上の3つを意識するのではなく、
上の3つを意識するために、100個も目標を書き出すんです。

実は、3つのコツそれぞれに狙いがあるんですよ。

どういうことかと言いますと…、

最初の「目標にの大小を気にしない」というのは、
小さい目標でもどんどん書き出すことで、頭が活性化され、
本当に心の底で願っている目標が浮かび上がってくる。
また、小さい目標を達成することで、目標達成のモチベーションが上がる。
…そんな狙いです。

2つめの「目標を細かく分けて書く」と
3つめの「目標達成のための目標もOK」は、似ています。

大きな目標達成を目指すときの方法論のようなものですが、
大目標を実現するために今自分ができるコトは何か…
そういうアプローチをする事が大切なのは、誰もが実感していると思います。
いわゆるマイルストーン的なやつですね。
が、目標が大きいと
「何から手をつけていいか分からない」
と思考停止してしまう事も多いと思います。
そこで、100個書き出す、という別のエンジンを用意してあげる訳です。
つまり、2つめ3つめは、目標達成を後押しする狙いがあるんです。

そんな訳で、僕が実践している100の目標は、
ただ単に
「書き出した目標を目指して頑張りましょう」
というようなモノではないんです。

・書き出す事で、自分が本当に願っている目標を見つけることができる
・書き出す事で、目標に向けた道筋をつけることができる

そんなプロセスなんです。

100個を書き出すコツをお伝えするつもりかが、
その裏側のまで書いてしまいました(笑)

この100の目標をさらに楽しく続けていくための工夫もあるんですが、
長くなってしまったので、それは次回に持ち越したいと思います。

では、また！
ちゃお♪

突然ですが、皆さんは目標をいくつ挙げられますか？
縛りはありません。
例えば、ダイエットでもいいですし、
今の彼女と結婚したい！とか、
老後の目標みたいなのもOKです。

10個程度でしょうか。

中には1つも思いつかないという人もいるかと思います。

こういうことは、慣れ不慣れもあるでしょうし、
ある種のトレーニングも必要なんだと思います。

僕は、100個、目標があります。
しかも、ここ数年、常に100個あります。

100個の目標をエクセルとかの表作成のソフトに書き出して、
それを毎年年末にチェック＆更新しているんです。

僕はそれを「100の目標」と呼んでます。
そのまんまですが。笑

今回はその効能を紹介します！

さて、そもそも、僕が「100の目標」に出会ったのは、2012年頃。
当時、AKB関係の動画を見まくってた時期がありまして(笑)、
当時SKE48にいた松井玲奈さんが紹介してたのを見たんです。

で、これは面白そう、って思って早速やってみて、
以来、自分なりにアレンジを加えながら、もう5年か6年続いています。

さて、その効能ですが、ずばり、

「自分がやりたい事がハッキリする」

というコトに尽きると思います。

前に「夢や目標を紙に書く」という内容を書きましたが、
それに通じるところも多々あると思います。

それよりも良い点は、

・100個書き出す過程で、かなり考える
・考える＝自分の心と向き合う
・本当にやりたい事が見えてくる

こういう事が自分の中で起きてきます。
一度やってみると分かると思いますが、
自分の事なのに、100個ともなると、なかなか目標は出てきません。

・◯◯をする
・◯◯を買う
・◯◯を習慣づける

などなど、パターンは色々あるとは思いますが、
僕が最初にやった時は、たぶん20も出てこなかった気がします。

そこで苦労して悩んで考えて、

「あ、そうだ、◯◯にチャレンジしようと思ってたんやった」
「将来はこうなってたいな」
「◯◯をしようと思ったら、その前にこれをしとかないと」
「今の生活をもっと良くするために、◯◯はやめないと」

という風に膨らんでいきます。
そして、100個書き終える頃には、
将来のビジョンも、
近々やりたい事も、
今すぐ取り組む習慣も、
すべて、自分の中でスッキリ整理されると思います。

これこそが効能です。

頭がスッキリする事で、日々のモチベーションが上がったり、
モチベーションが上がったら、行動力が湧いてきたりもします。

でもそれらは2次的な事で、頭と心の整理が第一です。

長くなってきました。

「100の目標」の僕なりの具体的なやり方は、次回紹介したいと思います。

またお会いしましょう！

藤田たくろうでした。
ちゃお！

そう僕の今年の運勢はとてもいいんだなぁ
下らないB級雑誌に書いてあったけど
信じる事の出来そうな位のかわいい嘘は
なるべく信じてみることにしたんだから

Mr.Children
「友とコーヒーと嘘と胃袋」より

はい、というわけで藤田たくろうです。今回は「信じる話」です。と言っても、

「信じる者は救われる」

とか

「夢を信じ続ければいつか叶う」

とか、そんな事を言うつもりはありません(笑) 冒頭のミスチルの歌詞にもあるような

「信じる事の出来そうな位のかわいい嘘」

とどう向き合うか、という話です。

いや、しかし、本題に入る前にアレですが、桜井さんは本当に上手い言葉のチョイスをされる方だなぁと思います。

占いとか、迷信とかの類の事だと思うんですけどね、「信じる事の出来そうな位のかわいい嘘」っていうのは。なかなか出てきそうで出てこない、簡単な言い方なのに「そう来たか」って、感じるような言葉の選び方だと思います。これだからミスチルファン、桜井さんファンは辞められません(笑)

で、本題ですが…(笑)

いいなと思うのは、言葉のチョイスだけでなく、その「嘘」にたいするスタンスなんですよね。

もちろん「嘘」と言っているくらいだから、桜井さんも占いや迷信の類を心から信じているわけではないんです、きっと。

でも、それを「なるべく信じてみることにした」と歌ってるんです。このスタンス、すごく心が豊かになれるんじゃないかな、って感じませんか？

考えてもみてください。

天気予報が外れて雨に降られたら、「正木さんの嘘つきー！」と怒る人が中にはいるかもしれません。笑（※正木さんは、大阪の朝の番組に出ている気象予報士さん）

でも、朝の星座占いが外れても、怒る人ってまずいないですよね。それどころか、朝、星座占いを見たことすら、日中は忘れて過ごしてるんじゃないでしょうか？(笑)

そんな程度のモノにたいして、

「おれ、そういうのは信じない事にしてるし」

みたいな、

「おれはそんなものには、騙されないんだぜ」

…的な、そんな態度を取る人、結構いるんじゃないでしょうか。

その断固たる態度、必要ですか？ミスチルの、桜井さんの歌詞を見ていて、そう思うわけです。

それよりも、運勢占いなんかの「かわいい嘘」は、信じてみる。当たったら「占いが当たった！」って楽しんだらいいし、外れたら外れたで、「朝の占いは嘘ばっかしやなー」って笑って楽しんでしまえばいいんですよ。

断固たる態度で不信を貫けば、それで終わり。プラマイゼロ。でも、信じてみたら、なんと、どう転んでも楽しめちゃうんです(笑)

もちろん、盲目的に信じて、占いとかを基準に自分の行動を決めるのは、あまり賛成できるモノではありません。でも、「信じてみる」というくらいのスタンスが、軽やかで、シャレてて、気持ちが豊かになれるんじゃないでしょうか。

そんな目で見てみると、世の中には「信じる事の出来そうな位のかわいい嘘」って、結構あります。

まだまだ、心豊かに、「よりよく生きる。」余地はある。そういうことですね！

では、今日はそんなところで。
藤田たくろうでした。
ちゃお☆

藤田たくろうです。

僕が住む大阪に、またしても台風が近づいています。

今年は地震もあり、台風もあり、
何かと騒がしい夏〜秋だなと感じている今日この頃です。

というわけで、今日は

「季節を感じる」

です。

くるりというバンドがいます。
好きなバンドの1つです。

そのくるりの、メジャーデビューシングル「東京」の歌詞に、
こんな一節があります。

話は変わって今年の夏は暑くなさそう
あい変わらず季節に敏感にいたい

この曲の設定は、
地元を離れて東京に出て、
折に触れてふと「君」を思い出す

…めちゃめちゃザックリしてますが、
まぁだいたいそんな感じです。

ここでの「東京」というのは都会の象徴であり、
忙しい毎日の象徴であり、
無機質なもの、喧騒、疲労感、倦怠感…
そういったモノの象徴なのではないかと僕は感じます。

で、そんな中でも、「季節には敏感にいたい」と思うわけですね。

つまりは、

目まぐるしく過ぎ去る日々の中でも、
季節を感じる心の余裕は失わずに持っていたいなぁ

というコトです。
これは、「よりよく生きる。」に強く関連していると思います。

大学生の頃、銀杏が黄色に染まっていて綺麗だなと思ったので、
「見て見て、銀杏がすげー綺麗やで」
と友達に言いました。
友達は
「そんな事より試験どうするん？」
という反応でした。

そんな事ではいかんぞ！と。
確かに、その頃は勉強がすごい大変だったけど…(-_-)

それでも、そんな風に世の中のストレスとがっぷり四つに組んでしまうと、
僕なんかあっという間に押しつぶされてしまいます。

心に余裕を持って、
銀杏が色付いて綺麗だなとか、
それこそ、くるりの「東京」の登場人物のように、
今年の夏は暑くなさそうとか…
そういう風に、季節を感じながら生きている方が、
最終的にストレスに打ち勝てるし、
試験も仕事も上手くいくんじゃないかと思います。

僕の話が続きますが…、

僕は社会人になってしばらくしたある時期、
全身の酷いアトピー性皮膚炎に悩まされました。
これは僕の人生を大きく変える出来事だった訳ですが、
今回は詳しいところは割愛。

その頃、肌が正常じゃないからだと思うんですが、
気温が上手く感じられなかったんです。
で、紆余曲折あって、入院してしまって、
そこで一気にアトピーが落ち着いたんですね。
季節は、秋でした。
退院して、家に帰る道の途中で感じたんです。

「あ、秋風がめっちゃ気持ちいい」
「ついこの間まで、この気持ちいい風を感じられない状態やったんやな」
「季節を感じれることって、こんなに幸せなんやなぁ」

この感覚は、今でも忘れません。

それ以来、僕は季節を感じるということを大事にしています。
それ以来アトピーが悪化していません。
季節を感じるだけで治るモノではないのは明白ですが、
そういう気持ちの持ち方と身体の事は、無関係ではないと思っています。

季節を感じる

それは、僕にとって健康の象徴であり、

「よりよく生きる。」

を体現する1つの手段であるわけです。

なんか話が支離滅裂な感じですが…
今回は

季節を感じるってステキ♪

という結論でした！笑

藤田たくろうでした！
ちゃお☆